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怎么健康吃內(nèi)蒙古中秋月餅
？

點(diǎn)擊：463 發(fā)布時(shí)間：2020-08-25

又要到一年一度的中秋節(jié)

，中秋節(jié)是團(tuán)圓的節(jié)日

，當(dāng)然少不了月餅，月餅圓圓的

，象征著團(tuán)員和睦

，所以深受大家的親睞

。小小的月餅具有的能量是很好的，亦具有很多養(yǎng)生功效

，能軟化血管

，防止動(dòng)脈硬化

，。但糖尿病人食用月餅就要引起注意

。

教你健康吃月餅：

時(shí)代的發(fā)展

，市面上月餅的種類也越來(lái)越多

，有蓮蓉、綠豆蓉

、紅豆蓉

、芋泥、五仁等口味

。

月餅屬于節(jié)慶食品，一年中僅有在中秋前后吃得到

，因此適量吃無(wú)妨

，但由于月餅的熱量和脂肪的確都較一般食品為高

，因此吃月餅還是要節(jié)制

，不宜多吃

。一般月餅不利健康的部分其實(shí)是餡料

，而不是餅皮

，尤其是有咸蛋黃的月餅

，不僅卡路里高

，膽固醇也同樣很高

，而含蛋黃越多的月餅，膽固醇也就越高

。

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一個(gè)含有一個(gè)蛋黃的月餅約有206克

，含760卡路里及217mg的膽固醇

；而沒(méi)有蛋黃的月餅約為189克，也含700卡路里

；而一碗飯約為137克

，含149卡路里

。換言之，每一個(gè)月餅有高達(dá)相等于四五碗飯的熱量

，吃了一個(gè)月餅等于吃四五碗飯

，這個(gè)數(shù)目真夠叫人心驚的了

。

哪些人不適宜多吃月餅？

糖尿病、高血壓

、高血脂

、冠心病

、十二指腸潰瘍、膽石癥

、胃病

、胰腺炎，這8類疾病的患者切勿食用月餅

，否則將危及身體健康，引起疾病發(fā)作

。月餅高脂高糖，糖尿病患者好淺嘗即止

，面對(duì)所謂“無(wú)糖月餅”也不能開(kāi)懷大吃，因?yàn)槠渲械矸蹠?huì)在人體轉(zhuǎn)化為糖分

。糖尿病患者吃美食同時(shí)不要忘了餐前餐后測(cè)血糖

，以掌握自身病情

。高血脂患者要特別注意月餅里的蛋黃

，因?yàn)槟懝檀剂枯^高

，一般建議膽固醇的每日攝取量以不超過(guò)400毫克為原則

，而一個(gè)蛋黃約有600至1500毫克

，高血脂患者宜少量食用有蛋黃餡的月餅

，以免影響病情

。月餅大多含高熱量

，對(duì)于體重過(guò)重、肥胖者更應(yīng)該小心

，一個(gè)小小的蛋黃酥有250卡

，一個(gè)4至5兩的月餅熱量有500卡

，相當(dāng)于兩碗米飯

。

上一篇：早的內(nèi)蒙古中秋月餅是誰(shuí)做的

？下一篇：內(nèi)蒙古月餅的吃法

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