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內(nèi)蒙古月餅算甜食嗎
？

點(diǎn)擊：522 發(fā)布時(shí)間：2020-09-23

、選好吃甜食的時(shí)間

晚上睡覺前吃甜食

，甜食需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗

，晚上吃甜食容易導(dǎo)致脂肪累積

。在早晨和上午吃甜食

，在上班前吃點(diǎn)甜食

，不但心情美麗

，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷

。

、吃甜食速度不要太快

吃甜食不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快

，血糖上升得就越快

，熱量就越無(wú)法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪

。因此

，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助

。

、高熱量甜點(diǎn)飯后吃

除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)

，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候

，熱量吸收的效果是好的，而且很容易在不知不覺中就吃多

。高熱量點(diǎn)心放在飯后吃比較好

，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少

，且不容易吃太多

。

4、選擇熱量較低的甜食

吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心

，像果凍

、酸奶、水果或蘇打餅干

。合理地搭配甜食

，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的

，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖

，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些

。

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、控制好甜食的攝入量

每天攝入的糖量7歲以下兒童好不超過(guò)11克

，成年人14克足矣。世衛(wèi)組織健康問(wèn)題專家建議每天食用蔗糖產(chǎn)生的熱量

，不應(yīng)大于從食物中獲取的總熱量的5%

。因此，吃甜食要適量

。

、吃完甜食及時(shí)漱口

吃完甜食后有條件者好立即漱口，或飲用無(wú)糖飲料

，如礦泉水

、茶水等，或咀嚼無(wú)糖口香糖

，都能刺激唾液分泌

、有效沖洗牙齒表面糖分，起到一定的預(yù)防效果

。

又快到了一年一度的中秋節(jié)啦

，說(shuō)起中秋大家一定會(huì)吃月餅，正直八九月份的天氣吃不完的月餅如果儲(chǔ)存不當(dāng)很容易壞掉

，何況現(xiàn)在的月餅老貴了

，那么月餅?zāi)芊疟浔４鎲幔吭嘛灧疟淠芊哦嗑媚兀?/p>

月餅?zāi)芊疟鋯幔?/p>

月餅可以放進(jìn)冰箱

月餅和其他的淀粉類食物一樣

，可放冰箱中保存

，能有效的延長(zhǎng)月餅的保質(zhì)期。但是

，不是所有的月餅都一定適合存放冰箱中

，除了冰皮，鮮肉餡的外

，其他的并不建議放冰箱

。

月餅屬于淀粉類食物，這類高淀粉食物在低溫的情況下會(huì)發(fā)生淀粉老化

，就和米飯一樣

，在冰箱中放幾天機(jī)會(huì)變硬，月餅放久了外皮也會(huì)變硬

，食用口感極差

，因此，大多月餅并不適合放冰箱保存

。

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